Tipps und Anleitungen zum Thema Schulranzen - Aktion Gesunder Kinderrücken

Wiesbaden, 11.11.2007 (db) - Ein Schulranzen muss der DIN 58124 entsprechen. Gemessen am Normalgewicht des Kindes sollte der gefüllte Schulranzen ca. 12% - 13% des Körpergewichtes betragen. Das Schulranzenleergewicht beträgt maximal 1,3 kg. Der Schulranzen sollte an allen Seiten mit großen Reflektoren ausgestattet sein. Die Tragegurte sollten gut gepolstert und ca. 4 cm breit sein um den Druck auf die Schultern großflächig verteilen zu können. Polster links und rechts gewährleisten eine mittige Platzierung des Ranzens auf dem Rücken. So wird eine möglichst geringe, wie symmetrische Belastung der Wirbelsäule erreicht.

Der Schulranzen liegt am Rücken an und schließt mit der Oberkante im Nacken ab. Das Rückenteil sollte eine hohe Festigkeit haben, damit der Inhalt nicht auf den Rücken drücken kann.

Hier noch einige Anmerkungen zum Ranzengewicht:

Bisher lautete die Empfehlung: Ein gefüllter Schulranzen darf nicht mehr als 10% des Körpergewichts seines Trägers wiegen. Diese Empfehlung ist so nicht haltbar! Internationale Studien belegen, dass erst bei einem Zusatzgewicht von 15% des Körpergewichts eine signifikante Veränderung der Körperhaltung auftritt und somit bei ständigem Übergewicht Haltungsschäden entstehen können.

Das bedeutet: Heranwachsende sollten möglichst nicht mehr als dieses Höchstgewicht tragen. Unsere Empfehlung: Ranzengewicht inklusive Inhalt 12% - 13% des Körpergewichtes! (siehe auch Tabelle im Anhang) 

Wichtig! Qualitative Ansprüche erfordern ein Mindestmaß an Materialeinsatz. Extremer Leichtbau ist nicht sinnvoll, weil dieser zu Lasten der Stabilität geht. Die Stabilität ist wichtig, um das Gewicht des Inhaltes gleichmäßig zu verteilen. Zu meiden sind deshalb Freizeitrucksäcke, da es ihnen im Gegensatz zum Ranzen an der notwendigen Eigenstabilität fehlt. 

Fehl- und Mehrbelastungen sind ebenfalls vorprogrammiert, wenn der Ranzen „cool“ über dem Gesäß hängend, lässig in einer Hand oder mit nur einem Schultergurt getragen wird. Der Körper muss nämlich zur Kompensation der einseitigen Belastung eine ausgleichende Haltung - Fehlhaltung - einnehmen. Zudem ist durch die veränderten Hebelverhältnisse die Belastung höher, so dass dann auch ein optimales Ranzengewicht zur Rückenlast wird. 

Eine kritische Position sollten Sie zu den so genannten „Trollys“ haben. Die damit einhergehende Intention, den Rücken zu entlasten ist nicht sinnvoll. Im Gegenteil: Es ist sogar wichtig, dass Kinder einen Schulranzen mit angemessenem Gewicht wie oben beschrieben auf dem Rücken tragen. Dies stellt speziell für das in der Entwicklung befindliche Muskel- und Skelettsystem einen unerlässlichen Trainingsreiz dar. Aus diesem Grund sollten weder Sie noch ein „Trolly“ das Tragen des Ranzens für Ihre Kinder übernehmen. Darüber hinaus gibt es auch aus der Sicht der Orthopäden und Kinderärzte bedenken zu den „Trollys“. 

Ganz wichtig! Sorgen Sie dafür, dass das Kind sich regelmäßig, das heißt, täglich viel bewegt. Regelmäßige Bewegung kräftigen Muskeln und Knochen und sorgt somit für eine verbesserte Belastungsverträglichkeit.

Weitere Tipps:

Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder nur das in die Schule mitnehmen, was sie wirklich brauchen. Hefte und Bücher, die nicht zu Hause gebraucht werden, sollten in dafür vorgesehenen Fächern in der Schule deponiert werden können. Optimal wäre, wenn jedes Kind ein eigenes Fach im Klassenzimmer hätte.

Überprüfen Sie mit den Kindern gemeinsam alle zwei bis vier Wochen den Inhalt des Ranzens und erklären Sie Ihren Kindern die Bedeutung eines zu schweren Schulranzens.

Wiegen Sie mit Ihren Kindern gemeinsam die einzelnen Inhalte des Schulranzens. Machen Sie daraus ein Ratespiel: „Was wird wohl das Mäppchen wiegen?“

Übertragen Sie ihren Kindern die eigene Verantwortung über den Inhalt des Schulranzens.

Achten Sie darauf, dass schwere Wasser- und Getränkeflaschen nicht mit zur Schule gebracht werden müssen, sonder organisieren Sie gemeinsam mit dem Klassenlehrer, dass immer genügend Getränke im Klassenraum stehen.

Bewegen Sie sich mit Ihrem Kind in der Freizeit. Denn nur ein Kind, das sich ausreichend bewegt, kräftigt Muskeln und Knochen.

Richtwerttabelle Schulranzengewicht (BAG), Schulranzengewicht mit Inhalt 12%/Körpergewicht

Quelle:
Titel: "Haltung und Bewegung", Heft 03/2007

Kontakt:
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